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5 conseils pour réussir votre Dry January

Le 26 Décembre 2022

​Le Dry January consiste à s'abstenir de consommer de l'alcool pendant un mois. Cela peut être une expérience bénéfique pour la santé, mais il peut être difficile de s'y tenir, surtout si vous êtes habitué à consommer de l'alcool en famille ou entre amis. Voici quelques conseils pour vous aider à vous préparer mentalement et à profiter de la dégustation d'alcool modérée en famille pendant le Dry January.





www.dryjanuary.fr
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 5 CONSEILS POUR RÉUSSIR SON DRY JANUARY 

1. Fixez-vous des objectifs clairs :
avant de commencer le dry January, réfléchissez à pourquoi vous souhaitez vous abstenir de boire pendant un mois. Est-ce pour votre santé, votre bien-être ou un autre objectif personnel ? Fixez-vous des objectifs précis et partagez-les avec votre famille et vos amis pour avoir un soutien et une motivation supplémentaires.

2. Planifiez à l'avance : Pensez à comment vous allez gérer les situations où l'on vous offrira de l'alcool ou où vous serez tenté de boire. Prévoyez des alternatives non alcoolisées pour ces occasions, comme des jus de fruits ou des boissons gazeuses.

3. Trouvez du soutien : Parlez de votre décision de participer au dry January avec votre famille et vos amis, et demandez-leur de respecter votre choix. Vous pouvez également vous joindre à un groupe de soutien ou à un forum en ligne pour partager vos expériences et recevoir des conseils et de l'encouragement.

4. Soyez réaliste : Il est normal de ressentir des tentations ou de se sentir découragé parfois. Si vous craquez et buvez un verre, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Prenez cela comme une opportunité d'apprendre de vos erreurs et de vous remettre
sur la bonne voie.

5. Prenez soin de vous : Le dry January peut être une expérience stressante, il est donc important de prendre soin de votre bien-être en général. Faites de l'exercice, mangez sainement et prenez du temps pour vous détendre et vous reposer.

En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de vous préparer mentalement au dry January tout en profitant de la dégustation d'alcool modérée en famille. N'oubliez pas que le dry January n'est qu'un mois et que vous pouvez toujours boire de manière responsable et modérée après cette période.


Un peu de lecture :

✔︎ No Low :  60 recettes cocktails sans alcool ou très faiblement alcoolisés créés par le l'Alchimiste Matthias Giroud

✔︎  D'avoir trop trinqué, ma vie s'est arrêtée  (livre de Baptiste Mulliez)

✔︎ Dry January par Stéphanie Glass (won Français)

✔︎ Alcool, ce qu’on ne vous a jamais dit de Thomas Orban, Vincent Liévin avec la collaboration de Benjamin Rolland

✔︎ Maîtriser sa consommation d’alcool par Allen Car 


A lire ou relire :

✔︎ Vin, bulles, gin...  Les spiritueux sans alcool, le (beau) flacon sans l’ivresse pour une sobriété festive (article 20minutes)

✔︎ Où boire un bon cocktail, un cocktail sans alcool à Paris (article Sortiraparis)

✔︎ 10 avantages à passer un mois sans alcool

✔︎ Dry January : zéro alcool en janvier pour se refaire une santé, cap ou pas cap?





 
 Podcasts  (France Culture) : Le Dry January face au lobbies du vin
  Spécial Dry January :  podcast contre/addiction (by Rose)

L'influenceuse Enjoy Phoenix : "Ma relation à l'alcool" 👇






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